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                                      夏季最佳運動,游泳的十大好處
                                      所在位置:首頁 >> 行業資訊

                                      夏季最佳運動,游泳的十大好處

                                      出處:www.fujii-cl.com   分類:行業資訊  發布:2015-9-8 12:11:36
                                      摘要:游泳是夏季最受歡迎的運動項目,能夠強身健體、消暑納涼,還兼具休閑娛樂功能。那么,游泳運動具體有哪些好處呢,廣州搏瀾泳池公司為您整理了以下10點。。。

                                       

                                      游泳運動的十大好處

                                        1、能夠消暑降溫

                                        夏季酷暑天氣,選擇在游泳池游泳,可以起到防暑降溫的作用,因為人體在水里散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水里產生的熱量遠遠小于散發到外面的熱量,起到了很好的降溫效果,游泳運動是消暑降溫的最佳選擇。

                                        2、有助于減肥,塑造完美形體

                                        由于人體在水里散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的體能也比較多,對于想減肥的人群來說,無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加勻稱協調,成曲線美。

                                        據科學測定,人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍,人在水中游泳12分鐘,效果相當于在陸地上慢跑60分鐘。大約10分鐘就能消耗近100卡路里。

                                        3、助于提高肺活量

                                        游泳時,人的胸部要受到12-15公斤的壓力,這使得人在水中會加深呼吸,然后緩慢地把氣吐出來。經常鍛煉會使得呼吸肌發達,慢慢改善心肺功能,肺活量提高。

                                        4、活血健腦:

                                        研究表明,人在浸入水里時,大腦中動脈血流量會增加14%,大腦后動脈血流量增加9%,也就是說游泳可以增加大腦血流量,促進血液循環,活化大腦細胞,有益于腦部健康,避免腦血管疾病。

                                        5、助于增強抵抗力

                                        人體在水里散熱快,血液流通加速,體內外溫度差異使得自身平衡機能釋放,促進新城代謝加快,增加對外界溫度變化的適應能力;長期堅持游泳鍛煉,自身的抵抗力也在不斷增強。

                                        6、助于預防脊椎病

                                        游泳時人的脊椎不需支撐整個身體的重量,處于無壓力狀態,脊椎能夠很好回復到原位,輔以身體舒展的鍛煉,長期下去,可以有效預防脊椎病。

                                        7、助于釋放壓力

                                        游泳,可以讓人處于一種放松的狀態,全身的機能都能得到有效的釋放,從而讓人在精神上得到一定的解脫;消除心理疲勞狀態,舒緩生活、工作上的種種壓力。

                                        8、助于改善關節組織

                                        在游泳劃水的過程當中,可以讓頭部、肩部、及四肢得到一個很好的舒展與協調,水中運動的緩性保證運動過程中關節的震動降到較低程度,加之水力的沖擊按摩,是對關節組織的最好鍛煉。

                                        9、助于皮膚更光滑有彈性

                                        由于在游泳過程中,人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦,對皮膚進行了有效的全身按摩,使得皮膚更具有彈性;同時,游泳運動不同于陸地運動,可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。

                                        10、助于少年兒童長高

                                        游泳需要手腳并用,需要全身的運動與協調,特別是關節與韌帶的有效舒展,對于處在成長期的少年兒童來說,非常適合長高的需要。

                                       

                                       

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